Joga pomaga na nietrzymanie moczu

Felt Sense to metoda jogi przeznaczona dla kobiet, które cierpią z powodu nietrzymania moczu. Pomaga wzmocnić mięśnie dna miednicy, które są odpowiedzialne za zamknięcie cewki moczowej. Z nietrzymaniem moczu boryka się blisko dwa miliony kobiet w Polsce, zdecydowana większość z nich przyznaje, że choroba ogranicza ich życie towarzyskie i aktywność fizyczną.

Nietrzymanie moczu polega na mimowolnym wycieku moczu zarówno w dzień, jaki i w nocy.
– Kobieta nie jest w stanie kontrolować oddawania moczu, musi stale korzystać z toalety i nie ma na to wpływu. Chore kobiety mają tendencję do izolowania się od ludzi. Możliwość kontrolowania pęcherza pozwala więc na lepsze życie towarzyskie, bo kobiety przestają się izolować. Metoda Felt Sense pozwala więc krok po kroku rozwijać swoją świadomość, a w praktyce wzmacniać mięśnie dna miednicy poprzez ćwiczenia – mówi Jaki Nett, światowej sławy nauczycielka jogi, autorka metody „Felt Sense”, w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Lifestyle.

Najczęstszą przyczyną choroby, zwanej także inkontynencją, jest osłabienie mięśni dna miednicy, które utrzymują cewkę moczową w zamknięciu. Gdy stracą one swą elastyczność, nawet tak prozaiczne czynności, jak śmiech, kaszel czy podnoszenie przedmiotów, mogą spowodować wyciek moczu. Mięśnie te można wzmacniać dzięki specjalnym ćwiczeniom.
Na tę dolegliwość cierpiała także Jaki Nett, która odkryła, że idealnie sprawdzi się w tym przypadku joga. Amerykanka opracowała specjalną metodę zwaną Felt Sense, która wzmacnia mięśnie dna miednicy.
– Gdy siedzi się prosto, w jodze nazywa się to dandasana, mięśnie znajdują się w prawidłowej pozycji. W literaturze naukowej znalazłam informacje mówiące o tym, że przy nietrzymaniu moczu bardzo ważna jest prawidłowa, wyprostowana pozycja ciała. Nazywamy ją tadasana – mówi Jaki Nett.

Metoda Felt Sense uczy rozumieć funkcjonowanie mięśni przepony miednicznej. Pierwszy krok to uzyskanie wiedzy, gdzie ulokowane są te mięśnie i jak działają. Sprawdza się to w pozycji siedzącej, która umożliwia kontrolowanie tych mięśni. Jaki Nett twierdzi, że miała wiele klientek, które dzięki jej metodzie odzyskały kontrolę nad swoim ciałem.
– Każda z nas jest inna, ma inne problemy: przemoc seksualna, trudne porody, wielokrotne porody, nadwaga, zła postawa. W tym momencie wkracza joga, która uczy nas, jak stać prosto, jak utrzymać prawidłową postawę. Gdy nauczymy się utrzymywać dobrą postawę, możemy zastosować tę wiedzę, ćwicząc jogę, i w ten sposób wzmacniać mięśnie dna miednicy – mówi Jaki Nett.

Amerykańska joginka poleca jogę także osobom zdrowym, które chcą utrzymać ciało w dobrej formie i zdrowiu. Ona sama zainteresowała się tym systemem ćwiczeń, gdy zaczęła dostrzegać u siebie pierwsze oznaki starzenia. Twierdzi, że to joga pomogła jej wrócić do formy.